produkty o niskim IG

[...] cwiczysz a waga leci to wg mnie kluczem jest odzwywianie - wiecej spalasz niz dostarczasz z diety. sprobuj policzyc wydatek energetyczny a do tego ile dostarczasz z diety produkty o niskim IG wcale nie pwoduja spadku wagi tylko nie skacze od nich insulina:-) od zairen ciezko utyc - bzdura. Ciezej sie od nich zatluscic. orzechy, olej zdrowy - [...]

Po szybkim rzuceniu okiem: - trochę za mało białka, dałbym 2,5 - 3 g na kg masy, chyba, że nie zależy ci bardzo na utrzymaniu tkanki mięśniowej - wywal nabiał, wywal owoce - poza potreningowym źródłem ww powinny być produkty o niskim ig.

[...] duży ale krótkotrwały wzrost glukozy we krwi po czym szybko znów czujemy głód,musisz na śniadanie jeść zdrowo i wartościowo bez kaw i pustych kalorii,z węglowodanów wybieraj produkty o niskim IG płatki owsiane/kasze/wafle ryżowe/makarony pełnoziarniste z mąki durum/chleb razowy,pełnoziarnisty idt,pasowałoby do śniadania byś też jadał dobrej [...]

[...] spadku tłuszczu może spowodować także spadek mięśni chociaż to sprawa indywidualna związana z genetyką itp. 4) jeśli chodzi o posiłek to węgle (ze względu na glikogen) + białko, ale staraj się jeść produkty o niskim IG 5) co do biegania to jedni piszą ze fat spala sie po 20 min biegania inni, że dopiero po 40, zależy też jakim % HRmax biegasz

W ostatnim posiłku zamiast węgli daj białko+tłuszcz np jakaś ryba. Marchew jest ok ale nie gotowana bo ma wysoki indeks glikemiczny. Ta kawa 400 gram to chyba pomyłka, ogólnie jako źródło węgli dawaj produkty o niskim ig. Podbij tłuszcz jeszcze będzie dobre źródło nie przytyjesz od niego, a odejmij węgle.

powinieneś jeść zdrowo stawiaj na mięso ryby jaja ser biały zdrowe tłuszcze oraz produkty o niskim ig

Macie jakieś porady na wilczy głód? Po tej redukcji mam naprawdę ochotę na wszystko.. Spozywam sporą ilość błonnika i staram się jeść produkty o niskim IG. Podobno zwiększenie ilości tłuszczy może pomóc, a jeśli tak to o ile?

[...] (czesto kupuje sopoca poledwice) jakis pomidorek albo sałata no i mysle o plasterku sera na kazda 3 posilek (przedtreningowy ale tez w normalne dni) starałem sie wybierac produkty o niskim iG tak wiec 130g makaronu (tego ciemnego :D cos ala razowy chleb posrod makaronow) 150-220g ryby mintaja (robiony w piekarniku) surowka colesław cos kolo [...]

[...] na kazda szynke bym zmienil na mieso,cenowo podobnie wyjdzie a teraz te szynki to dajcie spokoj ;d 3 posilek (przedtreningowy ale tez w normalne dni) starałem sie wybierac produkty o niskim iG tak wiec 130g makaronu (tego ciemnego :D cos ala razowy chleb posrod makaronow) 150-220g ryby mintaja (robiony w piekarniku) surowka colesław cos [...]

Jak zrobilas takie fachowe rozeznanie na temat clenu, to zrob podobne na temat diety Bo slabe masz jeszcze pojecie wnioskujac po tym co piszesz. Liczy sie dobor makroskladnikow, cukier nie ma byc "ograniczony" to wywalony calkowicie, produkty o niskim ig, albo po prostu low carb, czytaj i jeszcze raz czytaj, sam clen cudow nie zdziala.

przecież są produkty o niskim IG które są tańsze od ryżu ... np kasza jęczmienna.

[...] 100g jogurt naturalny 100g banan 100g B 19 t 12 W 67 daj mieso/rybe z warzywami i orzechami/oliwa przed snem twarog chydy 100g dodaj warzywa i oliwe wegle na redukcji jadaj na sniadanie przed i po treningu w dzien bez silki w 2pierwszych posilkach,staraj sie jadac produkty o niskim IG i bialko raczej z miesa/ryb/jaj czerp a twarog na wieczor

[...] ze względu na mały ciężar max 64 kg. Przerwy miedzy seriami wynoszą od 30s bądz 1min max powtórzeń15 . Próbowałem tak nawet na większych węglach i tłuszczach to schudłem ;( . Czytałem na internecie to oporni ekto szamają nawet do 5000 kcal ale u mnie znowu przeważają produkty o niskim ig i wysokim błoniiku więc uważam że mogę więcej oszamac

Low carb na masę? myślałem, że dieta tego typu nadaje się na redukcje. Ale jeżeli tak to WW dać tylko rano i przed treningiem? I wybierać produkty o niskim IG? Zmieniony przez - Resista w dniu 2011-01-04 12:00:17

Na redukcji odstawiłbym nabiał. Żródła ww - ryż brązowy, makaron razowy, płatki owsiane - produkty o niskim ig. Tylko w posiłku potreningowym biały ryż w odpowiedniej ilości Zamiast kotletów sojowych chude mięso. Ogólnie poczytaj: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html [...]

jedz produkty o niskim IG,zdrowe tluszcze,bialko i duzo zielonych warzyw/

Dieta, wywal słodycze i wszelakie takie, może low carb by tu Ci pasował, ogranicz węgle, to na pewno. Produkty o niskim IG.

tylko że trochę to dziwne bo dużo pisze że jeśli chcesz schudnąć to jedz produkty o niskim IG. To czy przez jedzenie takich produktów nabiore masy ???

Spożywać tylko produkty o niskim IG, wywalić słodycze przedewszystkim.

[...] posilkow... tylko wybierasz prosdukty a wszystko jest obliczane i wypisywane ile juz czego zuzyles i ile masz jeszcze do dyspozycji Zródla BTW: źródła węglowodanów to : produkty o niskim ig , kasza gryczana , ryz brązowy, płatki owsiane górskie, warzywa, świeże owoce (ale najlepiej się ograniczyć do 1-2 dziennie),chleb razowy lub [...]